【社会人おすすめ】テニスが健康に良い理由5選

Uncategorized

こんにちは、テニスうさぎです。

今年の夏も例年のように暑く、屋外での運動を避けていた方も多いのではないでしょうか?

9月に入り段々と運動しやすい季節に変わっていきますので、この秋に運動習慣を身につけて健康的な生活を送りたいですね!

多くの人は「運動が健康に良い」と知っているのにも関わらず、

「何をやればいいのか?」

「手軽にできるスポーツはないか?」

と悩んでしまい、なかなか習慣化できていません。

そこで私は数あるスポーツの中でテニスを強くおすすめします!

テニスは生涯スポーツの一つですが、その中でもずば抜けて健康に良いスポーツだと言われています。

本記事では”なぜテニスが健康に良いのか”その理由を5つ紹介していきます。

全身運動によって身体に適度な負荷がかかる

人によっては「テニスはお年寄りの方でもできるから楽なスポーツなの?」と思う方もいるかもしれませんが、実はめちゃくちゃ疲れます!

なぜならテニスは全身を使った運動ですし、何よりたくさん走ります。

ちなみにテニスラケットは、女性だと約280g、男性だと約300gという重さで、お年寄りや普段あまり運動しない女性であれば、ラケットを振り続けるだけでも筋トレ効果が十分にあります。

加えてラケットを振る時には、腕だけでなく背中や腹筋、下半身にも負荷がかかり、ラリーが長く続けば有酸素運動にもなるのです。

私はまだ20代ですが、ラリーが終わると息が切れているなんてこともあります。

このようにテニスは全身運動であるため、身体全体に適度な負荷がかかり、効率的に健康な身体作りを行うことができます。

ストレス軽減効果がある

人間には体を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」があります。

これらをまとめて「自律神経」と言いますが、運動することによって交感神経が優位になり、心を安定化させる働きを持つセロトニンやエンドルフィンなどの脳内ホルモンが分泌されるようになります。

これによってストレスが軽減し、ポジティブになることができるのです。

確かに私もテニス終わりは清々しい気分になり、夜の寝つきも良くなるため、効果は絶大です!

仕事やプライベートで多くのストレスを抱えている現代人には、スポーツの力でリフレッシュすることが大切なのかもしれませんね。

脳が活性化する

テニスをすると無意識のうちに脳の活性化に繋がっているのです。

例えばプレー中に

「相手が打ち返した球がどこに来るのか?」

「どのポジションにいるのが良いのか?」

「どこに打ち返せば得点できるのか?」

などを瞬時に判断する必要があります。

また、ダブルスになると相手の前衛・後衛、自分のペアの動きを見ながらプレーするため、より頭をフル回転させる必要があります。

このようにテニスは一瞬の判断力や頭の回転力を鍛えることができ、物忘れやボケ防止などに効果があると言われています。

コミュニケーションによってメンタルが安定する

テニスは対戦相手がいて成立するスポーツですので、コミュニケーションを取る必要があります。

例えばラリー中に相手から

「ナイスショット!」

と言われたら、とても気持ちよくなりませんか?

他にも相手にボールを渡す時やセルフジャッジでコールするときなど、あらゆる場面で相手とコミュニケーションを交わすことになります。

また、ダブルスであればペアとのコミュニケーションはかなり重要で、ポイントごとに会話をして戦略を立てることも多々あります。

「初心者だし、知らない人たちと会話できない…」

と思われた方にはテニススクールをおすすめします!

テニススクールのコーチはコミュニケーション能力が高く、何事にも真摯に対応してくれますし、初心者の方も多くいらっしゃるので、コミュニケーションの場としても機能しています。

技術力を上げることはもちろん大事ですが、まずは楽しくテニスをするということを一番に考えることが、習慣化に繋がると思いますので、ぜひご検討ください!

ソーシャルスキルが向上する

先ほどもお伝えしたように、初心者であればスクールをおすすめしますが、経験者であってもスクールに通うことを私はおすすめしたいです!

実は私も今年の4月からスクールに通い、毎週楽しくテニスができています。

私はプライベートで誰かと遊ぶとなった場合、同級生や1年下の後輩など、比較的年代が近い人と遊ぶことが多いので、テニススクールのような年代の異なる人たちとの関わりはとても大事にしています。

それに私が「若い」という理由から、スクール内でちやほやされるので、めちゃくちゃ気分が良くなります!笑

やはり人間は一人で生きていけないため、コミュニケーションは生涯通して必須のスキルですし、何より会話を重ねることでポジティブにもなれるので、みなさんにもぜひテニスを通じてソーシャルスキルを上げていってほしいなと思います。

まとめ

今回は”テニスが健康に良い理由5選”を紹介しました。

テニスをすることで身体的に良い影響があるだけではなく、精神的にも効果がありますので、この秋に運動をやりたいと思っている方は、ぜひテニスを始めてみてください!

今後もテニスに関する記事を投稿していきますので、楽しみに待ってていただけると嬉しいです。

ここまでご覧いただき、ありがとうございました!

タイトルとURLをコピーしました